Stark durch Bewegung - Selbsthilfe bei Multipler Sklerose

Training bei MS - Dein Körper kann mehr, als du denkst!

Mit Multipler Sklerose ist der Alltag nicht immer berechenbar: Fatigue, Schmerzen oder Unsicherheiten beim Gehen können je nach Tag und Situation plötzlich stärker oder schwächer werden. Doch es gibt eine gute Nachricht: Sport kann eine lindernde Wirkung auf diese Beschwerden haben.

• Stärkung der Muskulatur: Muskeln machen dich nicht nur stärker, sie geben dir auch mehr Halt. Ein gezieltes Krafttraining kann deine Körperstabilität verbessern, Bewegungen sicherer machen und dich bei typischen Alltagsabläufen unterstützen.
• Regulation des Nervensystems: Durch regelmäßige Bewegung werden Nerven und Muskelansteuerung trainiert. Das kann deine Koordination, dein Gleichgewicht und dein Körpergefühl fördern.
• Lockerung der Gelenke: Mobilisationsübungen halten dich beweglich, lösen Verspannungen und tragen dazu bei, dass du dich leichter und geschmeidiger bewegen kannst.
• Mentale Entspannung: Nicht zuletzt baut Bewegung Stress ab und stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper.

Fitnesstrainer und Sportler André Ringendahl, der selbst mit MS lebt, kennt diese Effekte aus Erfahrung. Deshalb hat er die besten Übungen und Programme für zu Hause zusammengestellt, damit auch du von der positiven Wirkung profitieren kannst. Hierbei steht nicht die Leistung im Fokus, sondern gezieltes Training, um deinen Körper und deine Selbstwirksamkeit zu stärken. So können Symptome gelindert, dein Wohlbefinden gesteigert und deine Lebensfreude neu entfacht werden.