{"product_id":"das-neue-synergistische-muskeltraining","title":"Das neue Synergistische Muskeltraining","description":"\u003cb\u003eDas neue Synergistische Training für maximalen Muskelaufbau im Bodybuilding\u003c\/b\u003e        \u003cbr\u003e        \u003cbr\u003eWeniger trainieren und trotzdem schneller Muskeln aufbauen  Das funktioniert tatsächlich; doch dafür muss man den Muskelaufbau anders angehen, als es in vielen Lehrbüchern und Zeitschriften geschildert wird.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDie übliche Einteilung des Bodybuilding-Trainings in viele Übungen und Sätze für die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers soll den Muskelaufbau am ganzen Körper gewährleisten. Doch dabei wird übersehen, dass unser Körper stets mehrere Muskeln - auch aus unterschiedlichen Muskelgruppen - für eine Bewegung einsetzt.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDieser Umstand wird beim synergistischen Muskeltraining berücksichtigt: Es bevorzugt Übungen, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Dabei liegt die Hauptlast auf einer Muskelgruppe und weitere wirken als Synergisten (von griech. synergia - Mitarbeit) unterstützend mit. Da mehr Muskeln arbeiten, kann höheres Gewicht eingesetzt werden und der Muskelaufbau wird beschleunigt.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eBeim synergistischen Muskeltraining werden diese hochwirksamen Bodybuilding-Übungen in sorgfältig zusammengestellten Trainingsplänen eingesetzt, so dass eine Ergänzungswirkung entsteht. Damit fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus, doch die Effektivität liegt viel höher als bei herkömmlichen Krafttrainings-Programmen für den Muskelaufbau.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eEin moderner Bodybuilding-Klassiker: Muskelaufbau mit synergistischem Training\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDer Vorgänger dieses Buches ist bereits zu einem modernen Klassiker geworden. Zehntausende von Bodybuildern haben ihr Muskelaufbau-Training an diesem Konzept ausgerichtet und großen Erfolg damit gehabt; viele Trainingswissenschaftler, Kraftsport-Trainer und Physiotherapeuten haben das synergistische Muskeltraining gewinnbringend für ihre Arbeit genutzt. Die jetzt vorliegende neue Ausgabe fasst die Überlegungen vieler Trainingsjahre und die Erfahrungen erfolgreicher Bodybuilder zusammen: Neue Übungen sind hinzugekommen, andere weggefallen. Bekannte Übungen werden durch eine optimierte Ausführung wirksamer gemacht. Verbesserte, noch einmal verkürzte Trainingspläne machen das neue synergistische Muskeltraining zu einem der effektivsten Trainingssysteme für den Muskelaufbau.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eBeim neuen synergistischen Muskeltraining werden viele übersehene Details zum Training im Bodybuilding eingehend erklärt. Daraus ergibt sich, wie die Übungen vorteilhafter ausgeführt werden können, so dass sie deutlich effektiver für den Muskelaufbau ausfallen. Nicht wenige Bodybuilder werden sich wundern, wenn sie erfahren, dass...\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eviele beliebte Krafttrainings-Übungen kaum zum Muskelaufbau beitragen;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edie bekannten Intensitätstechniken häufig des Guten zu viel sind;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ees für die Brust sogar eine bessere Übung gibt als Bankdrücken;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edie beliebten Bizepscurls im Bodybuilding nicht die beste Übung für die Bizepse sind;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edas herkömmliche Trizepstraining für den Muskelaufbau am Oberarm nicht die optimale Lösung ist;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edas gewohnte Schultertraining ein Wachstum dieser Muskelgruppe eher verhindert und...\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edie seitlichen und hinteren Schultern am besten mit Rückenübungen trainiert werden;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eviele Bodybuilder den Rücken bei Klimmzügen und Latziehen falsch belasten;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ees effektivere Übungen als Beincurls für die rückseitigen Oberschenkel gibt;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edie Waden auch ohne Wadenheben optimal trainiert werden können;\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ees anstelle von Sit-ups im Bodybuilding bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt und vieles mehr.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cbr\u003eIm Buch wird darüber hinaus ein einfaches Verfahren erklärt, um Übertraining zu vermeiden. Das erlaubt dem Bodybuilder, kontinuierlich gute Fortschritte beim Muskelaufbau zu erzielen, ohne den Körper zu überfordern. Und wer gut erholt in jede neue Trainingseinheit geht, der braucht keine weiteren Motivationshilfen wie Booster oder ähnliches,","brand":"Buchserien.de","offers":[{"title":"Neuware","offer_id":53530293862738,"sku":"9783929002676","price":24.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0615\/7002\/3593\/files\/unnamed_e4b78cb5-9b38-401c-81d1-1631c4fc9ae7.jpg?v=1779444770","url":"https:\/\/www.buchserien.de\/products\/das-neue-synergistische-muskeltraining","provider":"Buchserien.de","version":"1.0","type":"link"}