{"product_id":"40-fit-in-12-wochen-zu-mehr-energie-balance-und-starke-das-trainingsprogramm-das-wirklich-in-dein-leben-passt-stoffwechsel-ankurbeln-und-stress-reduzieren-mit-fitmitmartha","title":"40 \u0026 fit: In 12 Wochen zu mehr Energie, Balance und Stärke – Das Trainingsprogramm, das wirklich in dein Leben passt | Stoffwechsel ankurbeln und Stress reduzieren mit fitmitmartha","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003eStark, beweglich und voller Energie - so meisterst du die hormonelle Wende\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAb 40 verändert sich dein Körper - und das ist völlig normal. Die \u003cb\u003ePerimenopause\u003c\/b\u003e bringt hormonelle Schwankungen mit sich, die Schlaf, Stimmung, Stoffwechsel und Belastbarkeit beeinflussen können. Was früher funktioniert hat, reicht plötzlich nicht mehr aus. Die gute Nachricht: Mit dem richtigen \u003cb\u003eTraining\u003c\/b\u003e, einer angepassten\u003cb\u003e Ernährung\u003c\/b\u003e und alltagstauglichen \u003cb\u003eRoutinen\u003c\/b\u003e kannst du gezielt gegensteuern und dich wieder kraftvoll und ausgeglichen fühlen.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVerstehe, warum sich dein \u003cb\u003eStoffwechsel\u003c\/b\u003e, deine Insulinsensitivität und dein Energiehaushalt ab 40 verändern - und was du konkret dagegen tun kannst.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntwickle \u003cb\u003eRituale und Routinen\u003c\/b\u003e für Stressmanagement, besseren Schlaf und nachhaltige Motivation.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErfahre, welche Mikronährstoffe jetzt besonders wichtig sind und wie du mit einfachen \u003cb\u003eRezepten\u003c\/b\u003e die Proteinzufuhr sinnvoll über den Tag verteilst.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerbessere deine \u003cb\u003eBeweglichkeit\u003c\/b\u003e mit gezielten Mobility-Einheiten, zum Beispiel Hüftmobilisation, Brustwirbelsäulenrotation und Faszientraining.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNutze einen strukturierten \u003cb\u003e12-Wochen-Plan\u003c\/b\u003e mit Krafttraining, HIIT und Mobility - aufgebaut in drei Phasen mit klarer Progression.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProfitiere von \u003cb\u003evielen weiteren Workouts\u003c\/b\u003e - darunter hormonfreundliches Training, Beckenbodeneinheiten und Quick-Workouts für Tage mit wenig Zeit.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eGeschrieben von der erfahrenen \u003cb\u003eFitnesstrainerin und Gesundheitscoachin Martha Grasser\u003c\/b\u003e, die selbst mitten in der hormonellen Umstellung steckt - authentisch, fundiert und mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Ernährung und Mindset.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eDein Körper verändert sich - aber du entscheidest, wie du diese Phase gestaltest! \u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Buchserien.de","offers":[{"title":"Neu","offer_id":54010791067986,"sku":"INF1001511166","price":24.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0615\/7002\/3593\/files\/unnamed_a28a2c3a-5ea0-4d8b-97c0-a80eed9bdf3d.jpg?v=1784192548","url":"https:\/\/www.buchserien.de\/products\/40-fit-in-12-wochen-zu-mehr-energie-balance-und-starke-das-trainingsprogramm-das-wirklich-in-dein-leben-passt-stoffwechsel-ankurbeln-und-stress-reduzieren-mit-fitmitmartha","provider":"Buchserien.de","version":"1.0","type":"link"}